專題:身體重心的控制!下集

專題:身體重心的控制!上集
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專題:身體重心的控制!中集
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完結篇開始!

我為何說身體的移動要比轉動簡單?因為身體轉動是大家平時沒有利用與運行的模式,你有常常在轉動身體嗎?身體的側移就相對在日常生活中會發生的動作.同時它運行的難度也相對簡單.因為只要雙腿站好,找到一個施力的腿,往下一踩,你的身體自然移動了.這也是為何大家在揮桿動作上比較容易產生身體側移.而這也會是很多教練會要求的重點.因為你就算沒有身體轉動,以手打球,配合上你的身體側移,就容易打出比較大的擊球效果.但它如果沒有一定強度的腿力去控制位移的範圍,那你就無法精準的打中桿面甜點位置.

在進行身體位移時,你的腿需要很強壯的控制你身體不要位移太多,同時在擊球點的位置身體的重心是回到先前擊球準備時的位置,當你擊中球後,才能再持續把身體重心再往你的左腳移動.所以當你的身體重心在整個下桿是一個不斷移動過程,你的左腿就需要去掌握讓你的位移不能太過頭或控制好要到正確的位置.要做到完全掌握是很困難,但如果你的身體是利用轉動進行下桿時,身體轉動需要一些空間讓它可以轉開,所以一定會產生一些身體位移,這樣的狀況就對於掌握好位移的範圍比只有位移的手臂擊球要更簡單.所以你要讓你的水平的身體重心可以控制好位移的範圍與正確的時間,最好就是加強你下半身的肌肉強度與利用身體轉動為主的下桿模式.

動作越熟練,重心越會跑位
很多職業選手在練習時還需要教練來看他們的動作,甚至要一些工具去固定他們頭,讓他們的重心位置可以穩穩的控制住.所以不管你的技術水平是如何?身體重心如何掌握好一直都是你需要去練習的重點.它不是說你技術越好就對這塊的控制可以更好,相反的,就我的經驗,身體重心的控制力與問題會隨著你的動作的熟練度產生對比的走向.也就是說當你的動作越熟練,越順暢,你的身體重心移動與控制就越容易產生問題與錯誤.這是我常在一些中低差點球友上會發現的問題.

所以要有效解決你身體重心掌握問題,我個人的看法與經驗就是,把揮桿動作的速度,與節奏放慢.不要求快.只要在乎你能否把揮桿動作的整個正確流程與細節都有充分時間與空間給運行到位.大家的盲點都是在於把動作給練熟,但出問題的時候多半是在你練熟後不久.因為動作因為熟練就更容易跑掉.更容易把細節給漏掉或省略.久而久之,它就會成為你一個固定的動作模式.這樣就會讓你擊球不穩的問題變成一個固定的結果,進而產生一動作跑掉狀況.要修正都不難,把上面的身體肌肉強度給慢慢建立好,同時讓你回想你以前在練習時會注意與練習的細節.讓自己重回到一開始練動作的狀況.找回你原本的動作.只要你節奏與速度一快,就無法練好.這就是王道.

動作練慢速度以快還要難!
在練動作的過程與經驗當中,我深深體會到,打慢比打快要更困難!大家都會打快,但沒有人會練打慢.打慢的前題是要把擊球的節奏給放慢,但提升擊球質量與力量.把質這塊給發揮出來.讓你身體重心可以更容易去控制好,這樣你已經可以立於不敗.因為你打的方向與距離都可以輕鬆發揮出來.所以現在的我不斷的要求自己速度與節奏放慢來練習,把擊球的質量給提升,在最後擊球前的最後一段進行加速與力量的全力放送就可以.但這太難了,因為這對身體的肌肉強度要求極高,對動作運行的每一個細節也是要求到位.因為往往你一練熟後,速度就不自主的加快,這樣就容易讓身體的重心給跑掉,無法穩穩的掌握住.

所以每當我的速度一快起來,我就會要求自己把速度與節奏給放慢.不然這樣一跑掉,又會讓自己重新去找問題與放慢速度來調整動作.這樣的做法與想法多半與你現有的動作練習有明顯衝突.但這就是我的經驗.在我身上是可行,你身上也可以嘗試.同時練慢動作更容易去觀察與運行你重心的控制與掌握.當你有辦法去感受到身體重心的變化時,你才能去抓出一套適合你身體與肌肉的揮桿動作.而這也就是我本文的核心!要想辦法去感受與控制你的身體重心.

一致性的揮桿動作
我上面說了,當你的揮桿速度一快了後,你就更難去感受到身體重心的變化.快會讓你省略掉一些需要運行的細節.快會讓你產生盲點與誤區.因為這樣的狀況,你的動作常常時好時壞.所以當你在調整動作時,我的建議一定是要把整個揮桿動作的節奏與速度給放慢下來.讓你可以有更多的時間與機會去感受你動作的運行.我常常在練習時會想要加快速度與發力打.雖然效果可以提升,但我一定會把自己拉回來現實,把速度給放慢下來.因為如果不慢打,我的動作一定會跑掉.下次再練習時,感覺就不會一樣,動作也無法一致.所以我需要從我練習動作時就要把節奏與速度給放慢,這樣下場時我的動作也可以如同我練習時的狀況一樣.這樣就比較不會有練習場一條龍,下場時一條蟲的狀況發生.

打慢的關鍵!
就我個人的觀察一般球友的揮桿動作,雖然我建議與我一起學習力學揮桿法的球友與會員要把揮桿速度放慢,或節奏放慢.但能做到的人不多.大家覺得慢的揮桿速度或節奏,我看起來還是快.所以這還真的不是一般人能體會的慢的邏輯!我看到大家的慢的速度對我從旁觀者角度,那樣的速度與節奏只是順暢.那不叫慢.所謂的慢是讓你可以清楚的運行每一個揮桿動作的細節與步驟.當你無法體會與運用”慢”的揮桿節奏與速度,你就很難把揮桿動作給練好與練精.你慢不了就無法進入到更重要的階段,那就是身體放鬆.讓身體更加輕鬆,如一個彈簧一般,沒有太多的壓力,這樣你的慢速度配合上具有彈性與韌性的身體.你會對你所得到的結果感到驚訝.這就是我從打慢的過程中所體會到的東西.

這樣的觀念與做法要得到大家的認同是很困難.因為它有違現有身體運動學與邏輯的架構.但這就是我個人對這個方法的認同與經驗.而更重要的是,它完全提升你的擊球精準度到另一個神人的階段.只要你可以放慢與放輕鬆打球,你很難會失擊,你的擊球精準度是幾乎百發百中.但你瞄歪或設定的方向錯了就不是這個打慢的問題.這個打慢效果在下場更為顯著.因為你不再想發力打,整個揮桿動作更加放鬆與自在,你的動作就更容易去運行,打出去的精準度與效果也就會比你一般想發力與整個身體肌肉緊繃的狀況要來得好多了.

所以放掉你要打遠與打好的想法.你如果放不掉這樣的想法,你的身體就會不由自主的去發力,讓你的肌肉緊繃起來.這樣的身體狀況要把揮桿動作與身體重心給控制好,或是運行自如,那是真的癡人說夢.當你放棄掉這樣的想法時,也就是退一步海闊天空.你會有更大的空間與機會把球桿打好.瞭解到你身體重心是如何變化?感受到整個擊球動作的所有細節.希望大家都可以彼此對動作進行交流與討論.讓大家都可以把動作給發揮到最好.

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完结篇开始!

我为何说身体的移动要比转动简单?因为身体转动是大家平时没有利用与运行的模式,你有常常在转动身体吗?身体的侧移就相对在日常生活中会发生的动作.同时它运行的难度也相对简单.因为只要双腿站好,找到一个施力的腿,往下一踩,你的身体自然移动了.这也是为何大家在挥杆动作上比较容易产生身体侧移.而这也会是很多教练会要求的重点.因为你就算没有身体转动,以手打球,配合上你的身体侧移,就容易打出比较大的击球效果.但它如果没有一定强度的腿力去控制位移的范围,那你就无法精准的打中杆面甜点位置.

在进行身体位移时,你的腿需要很强壮的控制你身体不要位移太多,同时在击球点的位置身体的重心是回到先前击球准备时的位置,当你击中球后,才能再持续把身体重心再往你的左脚移动.所以当你的身体重心在整个下杆是一个不断移动过程,你的左腿就需要去掌握让你的位移不能太过头或控制好要到正确的位置.要做到完全掌握是很困难,但如果你的身体是利用转动进行下杆时,身体转动需要一些空间让它可以转开,所以一定会产生一些身体位移,这样的状况就对于掌握好位移的范围比只有位移的手臂击球要更简单.所以你要让你的水平的身体重心可以控制好位移的范围与正确的时间,最好就是加强你下半身的肌肉强度与利用身体转动为主的下杆模式.

动作越熟练,重心越会跑位
很多职业选手在练习时还需要教练来看他们的动作,甚至要一些工具去固定他们头,让他们的重心位置可以稳稳的控制住.所以不管你的技术水平是如何?身体重心如何掌握好一直都是你需要去练习的重点.它不是说你技术越好就对这块的控制可以更好,相反的,就我的经验,身体重心的控制力与问题会随着你的动作的熟练度产生对比的走向.也就是说当你的动作越熟练,越顺畅,你的身体重心移动与控制就越容易产生问题与错误.这是我常在一些中低差点球友上会发现的问题.

所以要有效解决你身体重心掌握问题,我个人的看法与经验就是,把挥杆动作的速度,与节奏放慢.不要求快.只要在乎你能否把挥杆动作的整个正确流程与细节都有充分时间与空间给运行到位.大家的盲点都是在于把动作给练熟,但出问题的时候多半是在你练熟后不久.因为动作因为熟练就更容易跑掉.更容易把细节给漏掉或省略.久而久之,它就会成为你一个固定的动作模式.这样就会让你击球不稳的问题变成一个固定的结果,进而产生一动作跑掉状况.要修正都不难,把上面的身体肌肉强度给慢慢建立好,同时让你回想你以前在练习时会注意与练习的细节.让自己重回到一开始练动作的状况.找回你原本的动作.只要你节奏与速度一快,就无法练好.这就是王道.

动作练慢速度以快还要难!
在练动作的过程与经验当中,我深深体会到,打慢比打快要更困难!大家都会打快,但没有人会练打慢.打慢的前题是要把击球的节奏给放慢,但提升击球质量与力量.把质这块给发挥出来.让你身体重心可以更容易去控制好,这样你已经可以立于不败.因为你打的方向与距离都可以轻松发挥出来.所以现在的我不断的要求自己速度与节奏放慢来练习,把击球的质量给提升,在最后击球前的最后一段进行加速与力量的全力放送就可以.但这太难了,因为这对身体的肌肉强度要求极高,对动作运行的每一个细节也是要求到位.因为往往你一练熟后,速度就不自主的加快,这样就容易让身体的重心给跑掉,无法稳稳的掌握住.

所以每当我的速度一快起来,我就会要求自己把速度与节奏给放慢.不然这样一跑掉,又会让自己重新去找问题与放慢速度来调整动作.这样的做法与想法多半与你现有的动作练习有明显冲突.但这就是我的经验.在我身上是可行,你身上也可以尝试.同时练慢动作更容易去观察与运行你重心的控制与掌握.当你有办法去感受到身体重心的变化时,你才能去抓出一套适合你身体与肌肉的挥杆动作.而这也就是我本文的核心!要想办法去感受与控制你的身体重心.

一致性的挥杆动作
我上面说了,当你的挥杆速度一快了后,你就更难去感受到身体重心的变化.快会让你省略掉一些需要运行的细节.快会让你产生盲点与误区.因为这样的状况,你的动作常常时好时坏.所以当你在调整动作时,我的建议一定是要把整个挥杆动作的节奏与速度给放慢下来.让你可以有更多的时间与机会去感受你动作的运行.我常常在练习时会想要加快速度与发力打.虽然效果可以提升,但我一定会把自己拉回来现实,把速度给放慢下来.因为如果不慢打,我的动作一定会跑掉.下次再练习时,感觉就不会一样,动作也无法一致.所以我需要从我练习动作时就要把节奏与速度给放慢,这样下场时我的动作也可以如同我练习时的状况一样.这样就比较不会有练习场一条龙,下场时一条虫的状况发生.

打慢的关键!
就我个人的观察一般球友的挥杆动作,虽然我建议与我一起学习力学挥杆法的球友与会员要把挥杆速度放慢,或节奏放慢.但能做到的人不多.大家觉得慢的挥杆速度或节奏,我看起来还是快.所以这还真的不是一般人能体会的慢的逻辑!我看到大家的慢的速度对我从旁观者角度,那样的速度与节奏只是顺畅.那不叫慢.所谓的慢是让你可以清楚的运行每一个挥杆动作的细节与步骤.当你无法体会与运用”慢”的挥杆节奏与速度,你就很难把挥杆动作给练好与练精.你慢不了就无法进入到更重要的阶段,那就是身体放松.让身体更加轻松,如一个弹簧一般,没有太多的压力,这样你的慢速度配合上具有弹性与韧性的身体.你会对你所得到的结果感到惊讶.这就是我从打慢的过程中所体会到的东西.

这样的观念与做法要得到大家的认同是很困难.因为它有违现有身体运动学与逻辑的架构.但这就是我个人对这个方法的认同与经验.而更重要的是,它完全提升你的击球精准度到另一个神人的阶段.只要你可以放慢与放轻松打球,你很难会失击,你的击球精准度是几乎百发百中.但你瞄歪或设定的方向错了就不是这个打慢的问题.这个打慢效果在下场更为显著.因为你不再想发力打,整个挥杆动作更加放松与自在,你的动作就更容易去运行,打出去的精准度与效果也就会比你一般想发力与整个身体肌肉紧绷的状况要来得好多了.

所以放掉你要打远与打好的想法.你如果放不掉这样的想法,你的身体就会不由自主的去发力,让你的肌肉紧绷起来.这样的身体状况要把挥杆动作与身体重心给控制好,或是运行自如,那是真的痴人说梦.当你放弃掉这样的想法时,也就是退一步海阔天空.你会有更大的空间与机会把球杆打好.了解到你身体重心是如何变化?感受到整个击球动作的所有细节.希望大家都可以彼此对动作进行交流与讨论.让大家都可以把动作给发挥到最好.

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