專題:身體重心的控制!中集

專題:身體重心的控制!上集
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中集開始.

3. 體力衰退 – 體力上的損耗是比較多球友會產生的狀況.如果是做球車打球我想這問題不太會影響到你擊球的問題,但如果是走路,那就容易產生體力衰退問題.當你的體力不行時,我們這個智慧化的身體就會開始幫你調整揮杆動作的過程,將一些細節或是執行的動作進行調整與打折.所以你會越打越打不到杆面甜點.這是比較明顯的狀況會產生出來.所以說當你的身體有感到無法像前面打球時的精准度,你更要把你的擊球節奏給放慢,讓你的身體有足夠的時間與空間可以將整個動作的細節給做到位.讓你去觀察動作上那一邊有問題?進行自我的調整.

因為一旦體力衰退,下一個連帶的狀況就是打球心態就開始急了.因為打不好就會覺得那邊出狀況,心態上沒有辦法讓自己冷靜下來,你更無法把問題給找出來,同時無法讓已經亂套的動作與節奏給調整回來.我只能說,就我個人的經驗,當你擊球產生連續性的問題後,你更需要調整你打球的心態與節奏.體力下滑是一個事實,所以你更要想好,與放慢整個擊球的節奏,別讓更快的擊球速度來產生更大的傷害.把平時你動作的整個流程給放慢,讓你有足夠的時間把每個細節做好.不能想要把球給打得遠,只要把心態與想法設定更為實際,就是把這球給打好,打中杆面甜點的唯一任務.打歪了不打緊,只要不是打壞了就行.因為只要把節奏放慢,你更容易去掌握你的身體重心.這就是關鍵.

4. 動作順暢,身體簡化動作 – 這種狀況都是發生在你對動作已經經過一段時間的練習,把動作給練熟後,整體的揮杆動作就變得容易運行.這樣的狀況就會讓你擊球的速度越來越快.你不會認為這樣是不好,反而會覺得我的動作越打越好.這也會讓你進入了一個盲區,就是你的動作會跑掉.這也是很多球友會產生的問題.當然我自己也是如此.因為我們的身體是智慧的結晶,當你對一件事駕輕就熟時,你就會自然把一些細節部份給跳過或省略掉.所以當你越做越熟時,動作就更容易產生錯誤與問題.

這時你的身體重心就往往會產生較大的移動與波動.如此你更難將球給擊中桿面甜蜜點.只要你無法將平時的擊球精準度給控制好,那你就算動作再怎樣熟練或快速,這樣的擊球效果也是效果不大.所以擊球要求質不要球量,也不要球速度.當你可以把球給精準的打到桿面甜點,那這一擊所得到的效果肯定是好.沒打到桿面甜點,可能比你打中甜點時的效果還差.就算你使出10成功力也是打不遠.

身體重心的控制在於你下盤
因為身體重心是掌握讓你可以精準打中桿面甜點的關鍵所在,當你的身體重心會上下移動或左右移動,這樣就很難精準得打中桿面甜點.但不是說你的身體重心都不能移動.適度的移動是可以增加擊球的效果.因為一個正確的擊球動作需要有身體的轉動與身體的重心移動所配合下來的最大效果.這就如同一個移動的物體再配合上自身有轉動的能量,這樣移動加轉動所得到的擊球能量是倍數於單純的個體轉動能量.所以這就是很多教練會要求球友們要做身體的位移.但因為身體重心要控制好,需要球友本身有扎實的下盤力量.這樣才能將你身體的重心在進行轉動同時也可以控制它的移動範圍.

練好身體轉動才能控制身體位移
所以大多球友的狀況是先將身體移動,但這樣狀況就很難讓你做好轉動.最好的做法就是先轉動在移動.你看當今高手在美巡賽的舞台上,看他們下桿啟動的動作一定是下盤先動,先打轉動給運行起來,因為你上桿時已經會讓你的身體重心產生了移動,所以當你要下桿就需要回到起桿時的位置,身體的轉動只是將重心重心調整到先前準備動作的位置.所以要想把身體重心給練好或控制好,一定要先把轉動給做到位,練熟到不能在熟才有辦法把身體重心給搞好.而同時要把你的腿部肌肉強度給加強,練習你腿與胯的轉動熟練度.讓它們可以在下桿時成為你啟動的主要部位.而不是以手臂為下桿的前鋒.

說到大家為何會產生過多的身體重心的移動,有兩個關鍵.就讓我一個個說明與分析你就會瞭解.

1. 身體肌肉強度不夠,尤其上半身強度-我常常觀察一般球友在上桿最大的問題是身體會自然提起來.這樣一提起來就連帶把你的身體重心給往上拉,那這樣你下桿除非你的身體靈敏度很高,不然你很難可以把身體重心給重心拉到擊球位置.這是手感極佳與透過長時間的練習才能將這樣的身體重心上下移動給掌握好.所以大部份球友大多是身體上桿時將整個重心位置上移,下桿又產生身體重心側移,所以你身體重心不斷的上下左右的移動,這就很難讓你把球給精準擊中桿面甜蜜點的主要原因.

會造成這樣的狀況都是你上半身的肌肉強度不足,無法以手臂與背部肌肉將球桿給撐起來.我的觀察是,你需要利用整個身體,好像是坐著時,利用身體的腿部力量整個把身體給提起來.所以我常看到是一個起桿動作是整個身體的抬起來,或說站起來的狀況.只要是這樣的狀況你就會產生身體重心的提高.擊球的揮桿動作最怕也最不希望看到的是,身體的重心是以y軸/垂直軸來進行移動.因為這樣很容易讓你打不到桿面甜點.無法回到原本所設定的擊球位置.

所以要解決這樣的狀況,你需要加強你的上半身的肌肉強度與承載量.在手臂,背部肌肉這些位置都需要有更大的承載空間.讓你身體的起桿可以控制在你上半身與身體轉動上.讓下半身的啟動帶著你上半身來運行.而你的手臂有能力去撐住球桿.這樣你才不會產生身體重心位置有垂直方向的移動.但不是說身體重心有垂直移動是不對.任何的身體重心做小幅度的移動都是正面,因為這是為了讓你產生更大的動能所進行的身體反應.比如老虎,他的下桿都是身體往下壓.但大部份的球友是身體往上拉起來,因為站直更好打,身體比較容易轉動.這就是差別所在.

2. 下半身強度不足,所以無法控制身體的位移範圍 – 上面那一點是說上半身與身體重心垂直位移的問題.這塊就是說明,下半身與身體重心水平側移的狀況.我不知道很多球友是身體自身的反應還是教練是這樣的教導.上桿或下桿身要讓你的身體先產生移動,讓你的重心去移往左腿或右腿這樣的觀念?我現在練了身體轉動的動作後,我真的覺得這樣的做法是很容易讓一般球友出問題.出問題的原因是當你要一個平時打球或練球時間不多的人要一次做好兩個事,這兩件事就是身體的轉動與身體的重心位移,這就是相當困難.但因為教練是拿錢做事,他需要讓花錢的大爺們在一個短時間內去得到效果,所以要練好身體轉動是很難辦到.但身體位移這就對大家來說簡單多了.

本文未完,下集完結點下方.

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中集开始.

3. 体力衰退 – 体力上的损耗是比较多球友会产生的状况.如果是做球车打球我想这问题不太会影响到你击球的问题,但如果是走路,那就容易产生体力衰退问题.当你的体力不行时,我们这个智慧化的身体就会开始帮你调整挥杆动作的过程,将一些细节或是执行的动作进行调整与打折.所以你会越打越打不到杆面甜点.这是比较明显的状况会产生出来.所以说当你的身体有感到无法像前面打球时的精准度,你更要把你的击球节奏给放慢,让你的身体有足够的时间与空间可以将整个动作的细节给做到位.让你去观察动作上那一边有问题?进行自我的调整.

因为一旦体力衰退,下一个连带的状况就是打球心态就开始急了.因为打不好就会觉得那边出状况,心态上没有办法让自己冷静下来,你更无法把问题给找出来,同时无法让已经乱套的动作与节奏给调整回来.我只能说,就我个人的经验,当你击球产生连续性的问题后,你更需要调整你打球的心态与节奏.体力下滑是一个事实,所以你更要想好,与放慢整个击球的节奏,别让更快的击球速度来产生更大的伤害.把平时你动作的整个流程给放慢,让你有足够的时间把每个细节做好.不能想要把球给打得远,只要把心态与想法设定更为实际,就是把这球给打好,打中杆面甜点的唯一任务.打歪了不打紧,只要不是打坏了就行.因为只要把节奏放慢,你更容易去掌握你的身体重心.这就是关键.

4. 动作顺畅,身体简化动作 – 这种状况都是发生在你对动作已经经过一段时间的练习,把动作给练熟后,整体的挥杆动作就变得容易运行.这样的状况就会让你击球的速度越来越快.你不会认为这样是不好,反而会觉得我的动作越打越好.这也会让你进入了一个盲区,就是你的动作会跑掉.这也是很多球友会产生的问题.当然我自己也是如此.因为我们的身体是智慧的结晶,当你对一件事驾轻就熟时,你就会自然把一些细节部份给跳过或省略掉.所以当你越做越熟时,动作就更容易产生错误与问题.

这时你的身体重心就往往会产生较大的移动与波动.如此你更难将球给击中杆面甜蜜点.只要你无法将平时的击球精准度给控制好,那你就算动作再怎样熟练或快速,这样的击球效果也是效果不大.所以击球要求质不要球量,也不要球速度.当你可以把球给精准的打到杆面甜点,那这一击所得到的效果肯定是好.没打到杆面甜点,可能比你打中甜点时的效果还差.就算你使出10成功力也是打不远.

身体重心的控制在于你下盘
因为身体重心是掌握让你可以精准打中杆面甜点的关键所在,当你的身体重心会上下移动或左右移动,这样就很难精准得打中杆面甜点.但不是说你的身体重心都不能移动.适度的移动是可以增加击球的效果.因为一个正确的击球动作需要有身体的转动与身体的重心移动所配合下来的最大效果.这就如同一个移动的物体再配合上自身有转动的能量,这样移动加转动所得到的击球能量是倍数于单纯的个体转动能量.所以这就是很多教练会要求球友们要做身体的位移.但因为身体重心要控制好,需要球友本身有扎实的下盘力量.这样才能将你身体的重心在进行转动同时也可以控制它的移动范围.

练好身体转动才能控制身体位移
所以大多球友的状况是先将身体移动,但这样状况就很难让你做好转动.最好的做法就是先转动在移动.你看当今高手在美巡赛的舞台上,看他们下杆启动的动作一定是下盘先动,先打转动给运行起来,因为你上杆时已经会让你的身体重心产生了移动,所以当你要下杆就需要回到起杆时的位置,身体的转动只是将重心重心调整到先前准备动作的位置.所以要想把身体重心给练好或控制好,一定要先把转动给做到位,练熟到不能在熟才有办法把身体重心给搞好.而同时要把你的腿部肌肉强度给加强,练习你腿与胯的转动熟练度.让它们可以在下杆时成为你启动的主要部位.而不是以手臂为下杆的前锋.

说到大家为何会产生过多的身体重心的移动,有两个关键.就让我一个个说明与分析你就会了解.

1. 身体肌肉强度不够,尤其上半身强度-我常常观察一般球友在上杆最大的问题是身体会自然提起来.这样一提起来就连带把你的身体重心给往上拉,那这样你下杆除非你的身体灵敏度很高,不然你很难可以把身体重心给重心拉到击球位置.这是手感极佳与透过长时间的练习才能将这样的身体重心上下移动给掌握好.所以大部份球友大多是身体上杆时将整个重心位置上移,下杆又产生身体重心侧移,所以你身体重心不断的上下左右的移动,这就很难让你把球给精准击中杆面甜蜜点的主要原因.

会造成这样的状况都是你上半身的肌肉强度不足,无法以手臂与背部肌肉将球杆给撑起来.我的观察是,你需要利用整个身体,好像是坐着时,利用身体的腿部力量整个把身体给提起来.所以我常看到是一个起杆动作是整个身体的抬起来,或说站起来的状况.只要是这样的状况你就会产生身体重心的提高.击球的挥杆动作最怕也最不希望看到的是,身体的重心是以y轴/垂直轴来进行移动.因为这样很容易让你打不到杆面甜点.无法回到原本所设定的击球位置.

所以要解决这样的状况,你需要加强你的上半身的肌肉强度与承载量.在手臂,背部肌肉这些位置都需要有更大的承载空间.让你身体的起杆可以控制在你上半身与身体转动上.让下半身的启动带着你上半身来运行.而你的手臂有能力去撑住球杆.这样你才不会产生身体重心位置有垂直方向的移动.但不是说身体重心有垂直移动是不对.任何的身体重心做小幅度的移动都是正面,因为这是为了让你产生更大的动能所进行的身体反应.比如老虎,他的下杆都是身体往下压.但大部份的球友是身体往上拉起来,因为站直更好打,身体比较容易转动.这就是差别所在.

2. 下半身强度不足,所以无法控制身体的位移范围 – 上面那一点是说上半身与身体重心垂直位移的问题.这块就是说明,下半身与身体重心水平侧移的状况.我不知道很多球友是身体自身的反应还是教练是这样的教导.上杆或下杆身要让你的身体先产生移动,让你的重心去移往左腿或右腿这样的观念?我现在练了身体转动的动作后,我真的觉得这样的做法是很容易让一般球友出问题.出问题的原因是当你要一个平时打球或练球时间不多的人要一次做好两个事,这两件事就是身体的转动与身体的重心位移,这就是相当困难.但因为教练是拿钱做事,他需要让花钱的大爷们在一个短时间内去得到效果,所以要练好身体转动是很难办到.但身体位移这就对大家来说简单多了.

本文未完,下集完结请奌下方.

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