身體神經的控制力~運動模式!上集

在不斷練習揮桿動作與修行之下,不敢說現在能運作不錯但也都能7~8成的掌握度與熟練度.當然沒有終點,因為人是不斷改變與變化,所以你永遠可以找到要練習與提升的地方.而練到這樣當下,越能對很多細節與瞬間去執行一些以前做不到的事,這也是我想要討論與分享的地方.因為運動的練習其實就是對於你身體的掌握度與執行命令的程度到哪個水平?能更執行越細節且在更短的時間去反應與面對就是越高的水平.這也是我想要給在練習動作的球友們一些東西.

以前練動作就是很單純的去”打中球”!所以要執行很多細節是做不到,因為你只能盡可能加速讓擊球可以更簡短與有力量.但現在練動作也超過10年,走過不少彎路也找到對的路子上長期的努力練習.而這些練習與時間給我很多的感觸與經驗.以現在來說,我能在上下桿的過程中去執行很多細節與依序去執行我想要的動作.這點看似很困難但其實就是我們練動作的目的與任務.而我怎樣去練到這些結果或細節,說穿了就是要把動作給拆解很多小區塊,而你能做的不是去練一整個動作,因為那種練不來也做不到.人的身體與大腦還沒有辦法如此聰明與快速去反應0.000幾秒的變化與計算.所以能做的就是將動作與細節給拆開來練.每一次就練一個主題,練到你熟練且不會有問題.能夠很高水平與高比例的執行這個細節才能跳到下一個階段.這就是我的方法.

不管是高爾夫也好或是其他運動也罷!人的身體對於運動這塊來說都是相對弱.除非你是運動員,你才能有高於常人的瞬間反應力,同時能瞬間去執行很多身體動作細節.這些東西看似或說似簡單,但做起來一點都不簡單.現代的人類已經不像以前需要靠打獵,跟動物搏鬥去得到食物.我們越高度機械,電子與電腦化後,雖然我們得到方便與更多資源,但相對我們卻失去當初擁有這樣身體的目的與靈敏度.你只要試著去想你一天當中有做到怎樣的運動?除了走路外,你有做其他運動嗎?一天花多少時間去運動,利用到你的四肢去執行一些平時坐或躺以外的動作?答案可能很簡單也直接.所以運動就是要讓我們大腦去進行更快速的反應,計算與決定.同時再將這些命令傳送到要執行的身體部位.

大家或許會問到,在如此短的時間內要去檢驗自己的動作能否執行到位?這是很困難的事.但只要你有去運動過你自然可以瞭解到這樣的東西是不難去得到確認.因為你知道你的身體做出怎樣的反應,配合上施展的結果就是你瞭解你身體能做到的程度與效果?這就是練習的目的.不斷的去反覆練習,讓你的身體特定部位去執行,反應,與調整.這就是運動練習很重要的關鍵.身體是奇妙也複雜.不是練習就是只要練對或正確才算.其實當你每一次練習都會有執行的誤差與失誤存在.這時很大一塊的練習就是身體要對這些誤差與失誤進行調整與反應.讓他們自己去修正這些錯誤.而這些錯誤都是在很短的時間內產生而你要觀察身體是怎樣修正?

所以練習不只單純是要練對的動作也要讓身體去反映與調整錯誤產生時要怎樣修補.這樣就算你下場打球如果動作產生錯誤或瑕疵時你的身體也能將這個傷害給壓到最低.這就是有練習才能有的結果.這個可以從我們從電視上看運動比賽轉播的結果得知.有時候我們看選手打壞了收桿也都收不好.看到他的表情只有一臉大便,但當鏡頭轉到球的落點位置時,就覺得這樣的失誤還好,都還在能打的範圍內.要是我的失誤那可能就直接出界了.這就是選手與我們的差別.也是練習的深度.因為人不是機器,每一次的動作都會不由自主地產生一些問題與身體的不協調性.這不是你大腦給命令就可以做到100%的執行力.而是你的身體要怎樣去做到你大腦要得到的結果.當錯誤時也都是可以接受.

人的大腦只運用到10%,地球最聰明的哺乳類的海豚也不過利用到20%的腦.因為我們有沒有一直都讓大腦去刺激與運用,才只能利用到這樣的比例.如果今天你常在時速200~300公里的狀態下去刺激你的大腦進行快速運算同時去操控你的身體四肢與各部位,你的腦的利用度一定可以增加.這就是環境去迫使你要去利用不然你就會死掉的狀況.這就是運動會面對的狀況.以揮桿動作來說,下桿的時間是不到一秒鐘,在這個過程中,你的腦要快速反應去要求身體從下到上的各部位去做到不同的動作.當你的肌肉強度不夠時你就無法在零點幾秒鐘去要求腳,跨,腰,肩,與手臂去進行不同動作.所以你才需要去先從下去練好每一個部位他們的任務.

常常很多球友在練動作時,會感到明明要腳推動身體,與要求腿可以定住身體重心不要移動太多,但就是想得與做得不協調.這就是你要去練習與做的事.至少我是這樣做到.先從腳開始去練習,再到跨,一步步練上去.這樣你自然可以在下桿到觸球的短暫時間中去做出很多細節動作.平時我們工作都是只做固定的動作,所以這對於很多複雜與快速反應的運動動作自然無法掌握.沒有運用的身體部位自然會退化.久沒有用它就很難去啟動它.就算你啟得動它不見得它能照你要的方式走,也不會得到你要的結果.每次我在練一個小項目時我一開始練習的重點都是在於利用這些平時沒用到的部位與反覆這個動作.結果不重要因為它不是你現在要在乎的重點.

練習就是要讓特定的部位去反覆運作,練熟了後你自然可以要求它做出不同程度與效果的差異.更重要你在這樣的條件下就可以對動作去進行變化.所以一個看似簡單的揮桿動作其實可是要花上幾年以上的時間去練就它.而當你每一次的進步就可以瞭解到很多東西.也可以看懂選手動作上的一些細節與關鍵.這自然會跟你的動作有一些連結,看到選手是怎樣在你現在練習的區塊上做出來?這就是內行看門道.

我現在練習的時候還都只是讓大腦主專注在我主要練習的重點上.那只會有單一的任務與思考.要求大腦只做讓我的右肩往下,之後右臂才開始發力啟動擊球的加速推力.千萬別認為這樣的動作很簡單也不複雜.但練起來是相當有難度.也花了我兩三個月的練習,慢慢摸出運行的方式.而其他的下桿動作不是說不練而是以前都練到熟了,身體可以自然去反應.不需要刻意要求大腦去做這些東西.所以練習動作與做事都是一樣,你一次只能處理一件事,當把現在專注的事給解決與練熟了後,你才能處理下一個問題與解決下一個障礙.一般人與選手最大的差別就在於收練度.當然還有體能與肌耐力等生理條件上.如果單就揮桿動作來說,我們與選手就差在於對動作的熟悉與運行效率上.

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身體神經的控制力~運動模式!下集
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在不断练习挥杆动作与修行之下,不敢说现在能运作不错但也都能7~8成的掌握度与熟练度.当然没有终点,因为人是不断改变与变化,所以你永远可以找到要练习与提升的地方.而练到这样当下,越能对很多细节与瞬间去执行一些以前做不到的事,这也是我想要讨论与分享的地方.因为运动的练习其实就是对于你身体的掌握度与执行命令的程度到哪个水平?能更执行越细节且在更短的时间去反应与面对就是越高的水平.这也是我想要给在练习动作的球友们一些东西.

以前练动作就是很单纯的去”打中球”!所以要执行很多细节是做不到,因为你只能尽可能加速让击球可以更简短与有力量.但现在练动作也超过10年,走过不少弯路也找到对的路子上长期的努力练习.而这些练习与时间给我很多的感触与经验.以现在来说,我能在上下杆的过程中去执行很多细节与依序去执行我想要的动作.这点看似很困难但其实就是我们练动作的目的与任务.而我怎样去练到这些结果或细节,说穿了就是要把动作给拆解很多小区块,而你能做的不是去练一整个动作,因为那种练不来也做不到.人的身体与大脑还没有办法如此聪明与快速去反应0.000几秒的变化与计算.所以能做的就是将动作与细节给拆开来练.每一次就练一个主题,练到你熟练且不会有问题.能够很高水平与高比例的执行这个细节才能跳到下一个阶段.这就是我的方法.

不管是高尔夫也好或是其他运动也罢!人的身体对于运动这块来说都是相对弱.除非你是运动员,你才能有高于常人的瞬间反应力,同时能瞬间去执行很多身体动作细节.这些东西看似或说似简单,但做起来一点都不简单.现代的人类已经不像以前需要靠打猎,跟动物搏斗去得到食物.我们越高度机械,电子与电脑化后,虽然我们得到方便与更多资源,但相对我们却失去当初拥有这样身体的目的与灵敏度.你只要试着去想你一天当中有做到怎样的运动?除了走路外,你有做其他运动吗?一天花多少时间去运动,利用到你的四肢去执行一些平时坐或躺以外的动作?答桉可能很简单也直接.所以运动就是要让我们大脑去进行更快速的反应,计算与决定.同时再将这些命令传送到要执行的身体部位.

大家或许会问到,在如此短的时间内要去检验自己的动作能否执行到位?这是很困难的事.但只要你有去运动过你自然可以瞭解到这样的东西是不难去得到确认.因为你知道你的身体做出怎样的反应,配合上施展的结果就是你瞭解你身体能做到的程度与效果?这就是练习的目的.不断的去反覆练习,让你的身体特定部位去执行,反应,与调整.这就是运动练习很重要的关键.身体是奇妙也複杂.不是练习就是只要练对或正确才算.其实当你每一次练习都会有执行的误差与失误存在.这时很大一块的练习就是身体要对这些误差与失误进行调整与反应.让他们自己去修正这些错误.而这些错误都是在很短的时间内产生而你要观察身体是怎样修正?

所以练习不只单纯是要练对的动作也要让身体去反映与调整错误产生时要怎样修补.这样就算你下场打球如果动作产生错误或瑕疵时你的身体也能将这个伤害给压到最低.这就是有练习才能有的结果.这个可以从我们从电视上看运动比赛转播的结果得知.有时候我们看选手打坏了收杆也都收不好.看到他的表情只有一脸大便,但当镜头转到球的落点位置时,就觉得这样的失误还好,都还在能打的范围内.要是我的失误那可能就直接出界了.这就是选手与我们的差别.也是练习的深度.因为人不是机器,每一次的动作都会不由自主地产生一些问题与身体的不协调性.这不是你大脑给命令就可以做到100%的执行力.而是你的身体要怎样去做到你大脑要得到的结果.当错误时也都是可以接受.

人的大脑只运用到10%,地球最聪明的哺乳类的海豚也不过利用到20%的脑.因为我们有没有一直都让大脑去刺激与运用,才只能利用到这样的比例.如果今天你常在时速200~300公里的状态下去刺激你的大脑进行快速运算同时去操控你的身体四肢与各部位,你的脑的利用度一定可以增加.这就是环境去迫使你要去利用不然你就会死掉的状况.这就是运动会面对的状况.以挥杆动作来说,下杆的时间是不到一秒钟,在这个过程中,你的脑要快速反应去要求身体从下到上的各部位去做到不同的动作.当你的肌肉强度不够时你就无法在零点几秒钟去要求脚,跨,腰,肩,与手臂去进行不同动作.所以你才需要去先从下去练好每一个部位他们的任务.

常常很多球友在练动作时,会感到明明要脚推动身体,与要求腿可以定住身体重心不要移动太多,但就是想得与做得不协调.这就是你要去练习与做的事.至少我是这样做到.先从脚开始去练习,再到跨,一步步练上去.这样你自然可以在下杆到触球的短暂时间中去做出很多细节动作.平时我们工作都是只做固定的动作,所以这对于很多複杂与快速反应的运动动作自然无法掌握.没有运用的身体部位自然会退化.久没有用它就很难去启动它.就算你启得动它不见得它能照你要的方式走,也不会得到你要的结果.每次我在练一个小项目时我一开始练习的重点都是在于利用这些平时没用到的部位与反覆这个动作.结果不重要因为它不是你现在要在乎的重点.

练习就是要让特定的部位去反覆运作,练熟了后你自然可以要求它做出不同程度与效果的差异.更重要你在这样的条件下就可以对动作去进行变化.所以一个看似简单的挥杆动作其实可是要花上几年以上的时间去练就它.而当你每一次的进步就可以瞭解到很多东西.也可以看懂选手动作上的一些细节与关键.这自然会跟你的动作有一些连结,看到选手是怎样在你现在练习的区块上做出来?这就是内行看门道.

我现在练习的时候还都只是让大脑主专注在我主要练习的重点上.那只会有单一的任务与思考.要求大脑只做让我的右肩往下,之后右臂才开始发力启动击球的加速推力.千万别认为这样的动作很简单也不複杂.但练起来是相当有难度.也花了我两三个月的练习,慢慢摸出运行的方式.而其他的下杆动作不是说不练而是以前都练到熟了,身体可以自然去反应.不需要刻意要求大脑去做这些东西.所以练习动作与做事都是一样,你一次只能处理一件事,当把现在专注的事给解决与练熟了后,你才能处理下一个问题与解决下一个障碍.一般人与选手最大的差别就在于收练度.当然还有体能与肌耐力等生理条件上.如果单就挥杆动作来说,我们与选手就差在于对动作的熟悉与运行效率上.

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