專題:改變你動作的前因後果!~原因分析篇

這篇文章超過1萬多字,我花了3個多月寫好.以我個人經驗,觀察,與訪談不同球友的動作問題所得到的一些見解.本文我將它分為四部.首篇為原因分析篇,對於為何會導致與產生你動作問題的可能原因進行分析與說明.讓你瞭解到原因後,你才能對症下藥,去找解藥來.第二篇為分析你的工具,工欲善其事,必先利其器.當你的動作產生問題,除了你本身的問題外,還有球桿需要分析.它是否適合你個人使用?而動作產生錯誤,球桿的責任是跑不掉.第三篇為身體分析篇.從身體的生理與心理等不同層面進行分析與瞭解,你的動作為何會跑掉?是體能因素還是心理因素所導致?最後的完結篇為方法篇.提出一些可行的方法讓大家可以進行嘗試,進而解決這些動作問題.它可以提供一些參考,但實際要每位球友身體力行去找出你自己適合的動作才是王道.希望這篇專題文章可以讓大家有更多的瞭解.

原因分析篇

我常常會觀察一些球友的揮桿動作,而一些球友也會詢問我一些揮桿動作上的問題.這當中有一個狀況是很多球友所不解與無法自我觀察到的問題.因為當你在揮桿時,你會依照你平時的動作去操作球桿,但因為球桿的規格與你有一些差異與規格不符.這樣的狀況你會不自覺得讓你身體自動幫你改變揮桿動作的一些細節與狀況.讓你可以進行操作這些對你來說不適用的球桿規格.這些狀況其實一些比較敏感的球友都可以發覺到只是無法真正了解問題在那或原因發生何在?而本文也會將這些問題與原因細細說明讓大家了解.

首先讓我先說明為什麼會有這樣的狀況產生?所有的事情都是事出有因.你需要了解到為何球桿或你本身的動作會不自覺得改變?了解到前因就可以知道結果.而我對這些前因進行了幾個狀況的分類.這樣大家比較容易了解.你也可以從中了解你是否也是有這些狀況發生?

1. 身體與體能的改變 – 這塊主要是從自我進行分析.因為一個動作會慢慢的改變一定多少與自我的身體有關.而你需要了解你的身體是否有進行自我調整來適應你所要做到的揮桿動作?這個狀況大多是自我意識下去要球身體進行動作適應但身體本身有先天與後天的問題.以致於無法達到你要的動作.而身體也會自行調整到你認為可以的打法.所以你需要先自我了解與觀察你是否有這樣的狀況才能分析其他原因.

動作建立與體能有直接相關
會讓你身體改變或無法做到你要求的動作有這些原因.首先是你的動作對於你身體的結構,肌肉強度,體能要求與身體協調性都有無法負擔的狀況.所以身體會自行進行調整.在你自我認知下,你的身體做到了你要的動作.但其實不然.因為你平時根本沒有進行自我體能訓練,肌肉強化與身體協調性的建立.這樣你是無法做到你要的動作.這些狀況最常發生在你希望能將你喜愛的球員動作進行複製在你身上.或是教練要求你要照他說的動作去複製練習的原因.但你與教練都不知道要練到你想要的動作不是只有在動作上進行要求,也需要對身體本身進行升級與調整才有辦法同步提升.如果沒有對身體肌肉強化,建立身體協調性與體能提升這幾個大項目.那你是很難有立桿見影的效果出來.

有受過傷的部位就很難做到一些動作要求
另外還有你的身體特定部位本身有受過傷會讓你在運行揮桿動作的過程,身體進行自我保護下,對特定的動作無法執行到位.這會導致你的動作的執行率與執行效果無法達到最佳化.這個狀況我想你自己本身應有所了解所以在揮桿動作的建立與練習過程當中需要將這個問題給考慮進去.不可將動作要求太高,同時強迫自己要練成你身體無法做到的動作.我在我的力學揮桿動作上就是以人為基礎與出發點.不需要太刻意去練特定或固定的揮桿動作.反而要以你現有體能條件與肌肉強度為基礎下去發展自我特性的揮桿動作才是最好的模式.

揮桿動作需要建立在自我身體特性
最好的揮桿動作與最適合你的揮桿動作是沒有一個固定標準與招式可循.因為每個人都不同,每個人先天與後天的身體差異都會影響到你執行動作要求的執行率與強度.所以我的揮桿動作觀念是掌握基本幾個揮桿的關鍵,然後再依照每個個人的條件去自行發展運行的細節與動作執行方式.這樣的動作可以得到最佳化,同時可以讓你依據本身特性將擊球的最佳化輕鬆呈現出來.如此不會如同很多球友在揮桿動作上太過依舊身體特定部位的運行方式.這樣往往會讓你在打球過程中體能無法持續,動作執行的精準度很難掌握.

平時有固定運動會對動作建立有正面幫助
再來就是你的身體如果有規律的進行運動.不管是走路,跑步,打球,或爬山等活動.這些的運動都會對於身體的肌肉強度與體能的建立有很大的幫助.比如站上會員有人固定會打保齡球,所以讓它的手臂與肩膀的肌肉強度會很發達.這樣在打高爾夫上就有很不錯的發展空間.可以利用這樣的優勢發揮在揮桿動作上.尤其在下桿擊球前,手臂的發力效果上會比其他球友有更好的力量輸出.所以一位好的揮桿動作教練需要全方位的了解球友本身身體特性外,還需要知道他是否有固定練習一些運動.就算是平時走路也是一個自我健身的模式.因為如果你每天固定會走2~5公里的距離,你的下盤的強度會比其他人要更好.而下盤強度增加會對於揮桿動作的重心固定與穩定性啟很大的幫助.同時對於身體轉動的力量會比其他球友要強大多了.這些都是從一些運動上對於揮桿動作的幫助.也是專業人士分析個人動作的一個基礎.

揮桿動作不是單純拿著球桿對著球打這樣簡單.尤其是越簡單的動作它對身體要求與體能上都會比較高.因為一個擊球效果的好壞, 人這個因素就會佔了6成以上的效果.球桿不過佔3~4成的比例.當一個揮桿動作能做到位是建立在一個強大與穩固的身體上.不是想只要苦練就可以有如同選手或教練般的擊球效果與揮桿動作.尤其一些新手對於高爾夫的觀念就是找個教練然後多練習就可以打好,或是建立一個好的揮桿動作.而對於體能與身體訓練這塊上,市面上8成以上的教練都不懂.只會跟你比劃招式,要你照他說的動作練.但這樣的效果我所看到的結果,就是你打了1年半載也打不好.常常動作亂掉,練到後面四不像.只好再求助教練.但這樣一定打不起來.

我的個人經驗
自以我個人經驗,可能因為我自己資質不高與悟性不好.我打了6年的高爾夫後將我動作給放棄,然後自我建立新的揮桿動作.這樣的過程我至少經過一年半才將動作給確定下來.這當中有不少的嘗試,修改,與調整.而我也固定跑步與做一些個人的體能訓練,讓自己的肌肉強度與體能可以運行揮桿動作更加順暢與更容易將力量給發送出來.如果任何一位教練跟你說你可以在半年內讓你會打球且打的很好.那肯定不靠譜.因為打得到球與會打球是兩回事.打得到球不是太難,動作上可以五花八門.但會打球就可講究不少動作與身體的協調能力.就我的經驗來說,一位新手要建立一個像樣的揮桿動作最少也要花上2年以上.

你需要有錯的經驗才能建立對的動作
為什麼需要花上那樣長的時間?因為新手沒有經驗.我打了6年球才決定要放棄舊的動作,而運行在新的動作過程中就會有更多的經驗知道這樣的動作不是正確與適合我自己.動作的建立如果是建立在一張白紙上,那球友本身很難了解動作的差異?為何要如此運作才會適用於我?怎樣的動作細節與執行方式是錯誤?簡單說,沒有相關經驗你是不知道如何自我練習才能練好一個動作?所以只要你問一些球齡超過10年的球友,他們一定會跟你說高爾夫是一個需要長期經營與投入的運動.每一個時期都會有不同的發現與所得.而每一個時期也會有不同的問題困擾你.因為你會逐漸老化,身體體能與狀態無法永遠保持一致.所以你的動作會跑掉.因為身體無法負擔這樣的動作要求與體能耗損.同時對於球桿的操作也會有心有餘而力不足問題.

這都是打高爾夫的過程與問題.所以不要認為球桿只要量身訂製一次就行,以後就照這樣規格進行複製與使用.球桿是不會改變但你的身體與體能是會改變.舉個例子,當你出差工作一兩個月.你再拿起球桿打球,那樣的身體狀態也不一定可以打出像你出差前的水平與流暢度.這就是高爾夫的魔力.因為這是需要持續練習.只要你停一陣子,那別說動作會跑掉,連球桿都不見得可以掌握好.球桿是因人才能產生它的效果與價值.所以當人這塊不動或有改變下,球桿當然也需要進行調整與改變.它是你貼身工具所以需要跟你一起調整.這也是我要跳到下一個章節的主題,球桿的影響.

原因分析篇結束.續集有下面幾篇,請點擊進行閱讀.

專題:改變你動作的前因後果!~球具分析篇
http://www.peargolf.com/article/zhuantigaibiannidongzuodeqianyinhouguoqi...

專題:改變你動作的前因後果!~身體分析篇
http://www.peargolf.com/article/zhuantigaibiannidongzuodeqianyinhouguosh...

專題:改變你動作的前因後果!~方法分享篇
http://www.peargolf.com/article/zhuantigaibiannidongzuodeqianyinhouguofa...

請中國高爾夫網站,尊重本站內容智慧財產權.勿未經洋梨高爾夫與高球庫同意下進行非法轉載文章!如想進行文章轉載需求,請與下面電郵聯系!

chien, 洋梨高爾夫 & 高球庫

本文在高球庫的聯結!
http://golf-garage.net/2011/dblog/blog.asp?qbid=1215

本站新設新浪微博网?版：http://weibo.com/peargolf

手机版：http://weibo.cn/peargolf

qq帳號 : 2319995799

大家可加入我的粉絲團,我會不定時將新的信息與活動發怖在微博與Google+內.