揮桿密技"如何發揮你身體的力量?"上集

我分析過不少球友的揮桿動作.對於揮桿動作的了解與經驗都來自於自己的摸索與觀察球星們的動作進行分析.也自成一派.我不會將揮桿動作說的複雜與難懂.或是將一些專有名詞與沒聽過的英文給放在揮桿動作原理上.我的揮桿動作都是最簡單與易懂.因為我跟你一樣都是一般人.我只知道怎樣可以讓我了解與操作揮桿動作.說些沒聽過的名詞或物理理論我是有聽沒懂也是無濟於事.而我以自身經驗為基礎了解到一個動作的練成需要有身體肌肉強度的支持.就算要複製球星的動作,也一定要體能與支持.不然肯定練不好.

我在我以前就不斷的將我練習與揮桿動作法(力學揮桿法)文章給放到站上與大家分享.大家都可以了解到我的動作的運行原理與基礎.而今天的文章我將放在你要如何把身體力量與特定部位肌肉的力量給發揮出來?當你了解後,你就更能了解如何要加強與利用身體力量在擊球上.這樣可以得到更好的效果.同時要練習你肌肉強度時也知道要加強那一塊.

首先,力量是擊球的關鍵與基礎.但絕不是速度.很多球友都有一個錯誤的擊球觀念就是把速度加快這樣就可以產生更好的擊球效果.這個想法是錯誤.但很多人會問,如果不將速度給提升或加快,我不知道要怎樣將力量給發揮出來?這個問題就問得好!大家為什麼都無法在節奏不快的揮桿速度中將力量給送出來?這是有幾個原因所導致.以下就讓我一個一個進行說明與分析,讓大家了解.

1. 肌肉強度不足 – 這點是最為關鍵與核心所在.因為一般人平時並沒有固定練體能與加強肌肉強度,所以你的力量會感到無法發揮出來,只能藉由速度的提升讓你覺得有較好的擊球效果.但這樣想法都是假象.所有運動員都需要每日或固定時間對身體的肌肉強度進行重力訓練.所謂的重力訓練就是對於你身體的肌肉進行重量加強的練習.這樣讓你的肌肉在固定時間與頻率都需要有強化與練習.如此可以將特定部位的肌肉強度給提升.這樣當你在練習揮桿動作上就變得更加容易把力量給發揮出來.這點是所有球友所需要了解與建立的基本觀念.

2. 力量的發揮需要有基礎 – 任何一個運動或動作要讓它發力需要有一個基礎與運行物理原理才能產生.而大家要了解到的關鍵是在於當你要運行那一個部位的發力,要先找到發力基礎這樣才能將力量給送出來.就讓我舉個例子說明讓大家了解什麼是發力基礎?

找出身體各部位的發力基礎
比如我們打籃球,你要發力進行投籃是一定要有一顆球在你的手上.而球就是你發力基礎.因為你要讓你身體進行發力與手臂進行動作去投籃,你需要有球在手上才能運行.而當你手上有球時,你的力量就可以灌到球上.手臂,手掌,與身體的跳躍力量才能產生,進而傳送到球上,讓球可以以弧線路徑進入籃網內.你沒有任何的物體媒介是無法自行去產生發力基礎.就算你要跑步,你的發力基礎是地面.因為當你的腿要進行發力需要有地面當你的基礎,把你的身體力量給發送到腿上然後以地面進行互動與力量產生.所以這就是你發力基礎.

揮桿動作的發力基礎
那我們再回到高爾夫揮桿動作上,什麼是發力基礎與條件?大家都答對了,就是球桿.再說的更清楚與明白的部位就是球桿的握把.因為這是你身體唯一與球桿進行接觸的部位.而這也是我上面所說的你將身體力量進行發揮的基礎.絕大部份的球友都是以雙臂進行擊球發力的模式.這就是我說的你有一個發力的基礎.所以你的身體力量主要集中在你的手臂與手掌為傳送力量的關鍵.但為何選手或一些揮桿動作不錯的球友,他們可以輕鬆打出很遠的距離或是打出不同的球路?很大的原因就是他們的揮桿動作轉變為更全面與更多元的發力基礎.這樣的基礎下讓他們可以將力量的發送更有效率與更加容易.這也是我今天要說的關鍵.

3. 正確的揮桿模式 – 當你要將你的力量給輕鬆發揮出來,同時也有效率的得到最佳擊球效果.那你的揮桿動作的運行模式就要符合人體力學的角度讓身體可以輕鬆把力量給送出來.這樣的效果才是以”力”,不以速度的運行模式.這塊是比較全面的角度去看力量要怎樣與身體進行結合以發揮出最大的效果?這塊如果做得好,就算你的揮桿速度不快,一樣可以打出很可怕的擊球效果.這就是標準以提升擊球質量而不是以擊球速度為運行方式.

正確的揮桿動作是建立在各部位的發力基礎上
絕大部份的球友揮桿動作為何無法將身體的力量給發揮出來的一個重要原因就是”動作模式與運行路徑錯誤”,所以導致你只能以雙手臂為整個擊球運行的模式.而你為何無法將身體其他部位的力量給發揮出來?那就是你的動作運作上沒有讓這些肌肉找到運行的基礎與發力基礎.所以說一個揮桿動作的簡單解釋其實就是”將你身體各個部位的運行基礎進行串聯”. 如果你的揮桿動作只運用到單一或少數的身體肌肉來達成整個擊球動作,那得到的效果肯定有限.同時這幾個肌肉的耐久力也不會太好.所以說團體才是力量.

以上的說明與解釋我想大家應可以清楚了解到揮桿動作為何你打出來的球質不好與不扎實?因為你的發力基礎不大,與運用身體有限.我與球友們的揮桿動作分析與討論上,不會有太多的招式說明與固化的動作運行模式.我都是以上面這些基礎讓大家了解你怎樣去發力?為何你發不出力量?而協助他們怎樣去發力.當你能發力順暢下,也就表示你找到發力基礎,那這樣的動作細節與運行模式就是對.所以你只要將每一個揮桿步驟都抓到正確的發力基礎然後進行結合.這樣就是一個正確的揮桿動作.而這樣的動作也就會符合你個人體型與體能的最佳模式.

揮桿動作是沒有標準化,它是個人化
一個正確的揮桿動作需要建立在一個個人體型與肌肉強度條件下基礎.動作是沒有標準化.因為每個人都有不同體型,思考模式與肌耐力條件.對於特定的動作與招式來套用到每個不同人上,得到的效果是非常有限.因為這一套的動作對你是可行,但對別人不見得可行.而你練不好不是你笨或悟性不高.那是因為這樣的動作不是建立在你的本身特性上.所以你練不好.但只要你把握住怎樣抓到你各個部位的發力基礎,那你的力量就得到有效的運行與發揮.這才是你要去做.當你找到發力基礎後你需要建立與強化你肌肉強度,讓你的力量可以更加強大與有效.

球桿也是如此
而動作就與球桿是一樣道理.現在市面的球桿都是廠商設定好的固定規格與標準化產品.因為資本主義下的原理就是以追求最大的銷售量而達到最大的利益.在這樣一個基礎下,球具這個個人化的工具就變為標準化的商品.廠商不是不知道球具需要去配合與協助使用者的特性,但為了達到公司目標,個人的需求就會被犧牲.所以你需要去適應球桿.球桿不是要幫你,而是要讓你越打越挫折.你就可以寄望新的球桿可以幫你解決現在擊球的問題.所以當一個個人運動去遵循一個標準模式,可以想像與得到的結果就是”個人特色消失,運動的樂趣,與挑戰也跟著沒有”.所以,個人化就是以自己為主,你需要什麼就是加強與補給就可以.不需要跟著別人或大家起舞.

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